自分の意識で世界は変わる。5つの自己暗示法

初めまして！

今回は自己暗示について語っていきたいと思います。(リラックスの仕方を書いたところがグダってます。すみません)

さっそく、自己暗示とは？

普段は表面的に現れない潜在意識の部分に、意図的に暗示をかけることで、行動やクセ、考え方を変えていくことです。

そんなん出来るかっ！て思いますよね？

しかし、普段の生活でも自然としていることがあります。

例えば、苦手な数学わからない、わからないと思いながら勉強したとします。これは自分に数学はわからないと暗示をかけてる状態になるんです。

意識によって行動、思考を左右される人は自己暗示も抜群に効果的です。

しかし、基本的にネガティブなイメージで自己暗示してる人が多いです！

ならば

ポジティブな自己暗示に！

ネガティブ暗示ができるならポジティブ暗示も使ってみよう！とゆうことが今回言いたいことです。

さっきの数学を例にするなら、自分は数学やればできる！本気で勉強すればできるんだぁぁあ！と思い込むことです！

意識には２つある！

ご存知な方もいると思いますが、

さっき出てきた潜在意識！

もう１つが顕在意識です！

潜在意識は、言い換えれば無意識の世界です！

顕在意識は普段意識することができる意識です。タバコをやめよう！とかお金を節約しよう！これらは顕在意識です。

潜在意識９０％

顕在意識10%

これは普段の生活で人間の意識を占める割合です！

自己暗示では潜在意識をどう変えるかがポイント！！

ではでは、

自己暗示への導入方法

まず、大切なのがリラックスと集中です！必要なのが集中できる場所！

リラックスの仕方ですが、寝るときにするのが一番しやすい！

まずは、目を閉じ深呼吸(腹式呼吸)をします！ゆっくり吸って少し止めてゆっくり吐く！これを数回繰り返します！

深呼吸をしながら次は力を抜いていきます！

力を抜くには重力を感じることとイメージすることが大切です！

部分的にでもいいので、空気の重さを感じることに集中してみてください！右手なら右手が布団に沈み込んでいくイメージをするとしやすいです！体中で空気の重さを感じるようになってきたらその後、私の場合、まず自分の中を巡る血液をイメージします。次に体全体が重力によって液体化するイメージを持ちながらやってます！体が流動化し、蒸発していく！体がとても軽くなるイメージです。

人は普段重力に耐えながら活動しています！重力に逆らわないようにするんです！ここら辺はイメージなので自分がイメージしやすい方がいいです！

力を抜ききり、すっきりした気分になればリラックス完了。

暗示の方法には幾つかありますが！

◎単語法

単語、短い文章を繰り返し復唱する方法。

◎イメージ法

想像力が必要です！

例えば、ストレスは吐く息に、吐いた息は風船となり青空へ飛んでいく！こんな感じで想像します！

◎刷り込み法

現状の自分と目指すべき自分を別々にイメージし、入れ替える方法！

◎切り離し法

関連した悩みを切り離して考える！

例えば、合格するかしないかは勉強するかしないかとは関係ない！だから勉強の妨げにはならない！

合格不合格はとても気になりますね。しかし、そこを切り離します。

◎アンカリング

ルーティン的なやつです。例えば、目を閉じるとすごくリラックスする。緊張が収まる！て感じで行動に意識を結びつけます！

自分に合ったものを使いましょう！

自分の理想の未来を描いたり、朝起きて鏡に向かって笑顔を作ってみたり、手紙に書くことも効果的です。

どうしようもなく不安なときやどうしても朝がきついときなどは試してみてください。

自分の意識で未来を良い方向へと向かわせることは可能です。

今の自分を変えるのは自分の意識です。

潜在意識から思い込むことによって、顕在意識を操り自分自身をコントロールしてください。

少しオカルトのような話になりましたが、信じる気持ちが強い人ほど自己暗示の効果はでます。一度騙されたと思ってやってみてください。^_^